스마트폰 중독 및 예방 치료법
스마트폰 중독 및 예방 치료법
1.1 스마트폰 중독이란?
- 스마트폰에 지나치게 몰입해 다른 것에 집중하지 못하고 한시도 스마트폰에서 벗어나지 못하는 상태
1.2 스마트폰 의존실태 조사
- 출퇴근시 스마트폰을 사용하는 직장인 : 64%
- 하루평균 스마트폰 사용시간 : 275분
- 질문보다 스마트폰 검색활용 : 70.3%
- 하루 대부분의 시간을 스마트폰에 소요 : 42.8%
1.3 스마트폰 과의존의 원인
- 현저성 : 스마트폰에 대한 현저성 증가
- 조절 실패 : 스마트폰에 대한 자율적인 조절능력 부족
- 문제적 결과 : 스마트폰 사용으로 문제가 발생함에도 지속적으로 사용
2. 스마트폰 중독의 문제점
스마트폰 중독 증상
- 메신저 증후군 : 메신저의 강박적인 사용으로 발생하며 수시로 메신저를 확인하는 증상
- 영츠하이머 : ‘젊은(Young)’과 ‘알츠하이머(Alzheimer)’의 합성어로 젊은 나이에 겪는 심각한 건망증을 뜻 함
- 영상단말기(VDT) 증후군 : 거북목 증후군, 목 디스크, 안구 건조증, 손목 터널 증후군과 같은 영상단말기가 인체에 일으키는 각종 장해를 의미함
- 스몸비 : 스마트폰(Smart phone)과 좀비(Zombie)의 합성어로 길을 가면서도 스마트폰을 계속 보는 사람들을 지칭함
3. 스마트폰 중독예방과 개선방안
- 스마트폰 다이어트
- 스마트폰 사용 시간 정하기
- 매일 가족들에게 사랑의 메시지 전하기
- 집에서는 스마트폰 기지에서만 사용하기
- 스마트폰 보다 책을 먼저 보기
- 하루의 시간관리 잘하기
- 운동과 건강습관 가지기
-잠들기 전에는 스마트폰 보지 않기
- 1주일에 하루는 스마트폰 안식하기
- 스마트폰 비행모드로 설정하기
- 자신만의 스마트폰 규칙 만들기
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